quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Aveia



A aveia possui muitas funções importantes! Ela é essencial para a nossa alimentação diária.
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sexta-feira, 2 de outubro de 2015

terça-feira, 10 de março de 2015

TREINO DO DIA!



Tá aí, meu treino e meu lanche. Hoje treinei lombar, este exercício é ótimo para trabalhar os glúteos também!! O lanche foi batata doce com queijo branco. E o foco continua!!



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Marcação de consulta:(61) 81693869
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sábado, 28 de fevereiro de 2015

MARCAÇÃO DE CONSULTAS


Água fresquinha para os pacientes do consultório!!

Marcação de consultas: (61)81693869 (Watsapp)
ggsnutricao@gmail.com
Atendimento com hora marcada!
Centro Médico Lúcio Costa - 610 Sul
Brasília- DF

MUITA MALHAÇÃO!




Estou voltando ás minhas atividades aos poucos nesta semana. E pior que estou toda dolorida!! Mas está valendo á pena, meu humor melhorou e me sinto mais disposta. Musculação, Zumba e semana que vem volto para a arte marcial. Sempre buscando saúde!

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Bom dia!!

Bom dia para um dia bom!! Tomou café da manhã?? Nhão?? O café da manhã é a refeição mais importante do dia !! Não esqueça de tomá-lo e nem deixe para depois. Para que seu dia seja produtivo o café da manhã é essencial, e ele deve conter carboidratos como pães, biscoitos integrais, tapioca e proteínas como queijo, leite, peito de peru. E as frutas também são importantes!. Cuide de sua alimentação. Não "se" deixe para depois!

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Mexa-se!!

Vamos começar mexendo o corpo??Já pensou em fazer algo que você gosta? Existe uma infinidade de exercícios que podem ser feitos; dança, lutas, academia, natação, esportes coletivos... Fazer uma atividade física é muito importante para manter as funções do organismo em ordem e evitar o sedentarismo e doenças crônicas. Não espera pela segunda nhão!! começa hoje a fazer alguma coisa pra mexer seu corpo lindo!!

segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

ANO NOVO, CORPO NOVO

Ano novo, corpo novo.
Então, o ano começa e todo mundo quer mudar. São promessas de viagem pro Havaí, barriga trincada e carro novo. Pessoas só pensam em mudança quando chega um ano novo. Está certo? Nhão!! A mudança tem que ser todos os dias do ano! Mudança de hábitos tem que ser trabalhada todos os dias com determinação e foco. É assim que se constrói uma barriga trincada ou uma perda de peso. Tem que ser todos os dias. E o foco em um corpo novo deve ser pensado em nossas atitudes diárias: em tomar o refrigerante ou o suco? Em comer a fruta ou aquele salgado frito? Em ficar assistindo TV ou ir malhar? São atitudes do dia a dia que nos fazem escolher que corpo e que saúde queremos ter.
Qual vai ser sua escolha para o resto de sua vida?

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Coloridinho NÃO!



Para os queridos que costumam colocar esta foto no meu facebook, como boa nutricionista que sou (não chata em?), vamos às explicações técnicas!
Chocolate é algo que indico sim, principalmente o meio amargo e com cacau. Chocolates com corante, NÃO! Este coloridinho, lindo aí da foto não é saudável! Sabe porque? Porque os corantes artificiais são um dos maiores causadores de problemas alérgicos! Que podem ser de origem respiratória, cutânea (Pele) e edema (inchaço no corpo) e dependendo da quantidade, são ótimos gatilhos para desenvolver o câncer!
Amarelo tartrazina, amarelo crespúsculo, azul brilhante, vermelho eritrosina, azul escuro, vermelho pouceau, vermelho 40, podem causar distúrbios e problemas de concentração em crianças!
Se for comer o coloridinho, não vem dizer que fui eu que disse não em??

domingo, 30 de março de 2014

Médicos Humanistas? Onde estão?

Relato: Fui a um hospital público na Asa Norte ontem e ví como é o descaso dos médicos e da rede pública com os pacientes. Havia uma paciente com fratura exposta no dedo e sangrando muito. Só que dos 4 médicos que haviam, todos foram fazer uma cirurgia e não havia nenhum médico para nos atender. Demorou em média 1 hora para que eles aparecessem. A paciente revirava os olhos de dor. E quando o médico chegou ele disse: você deve ir para o hospital de SOBRADINHO para ser atendida, lá eles vão costurar seu dedo e fazer o que precisa ser feito. E se essa paciente neste meio tempo tivesse uma infecção? Quem ia ser responsável? Onde estão os médicos humanistas? Aquele que diz: vem cá, vamos resolver isso AGORA! Nós estávamos em um hospital! O que custa ele fazer este procedimento na hora! A me desculpe, tem a burocracia né? Muita papelada pra assinar, além do mais, é mais fácil ele jogar o problema pra outro do que meter a cara e fazer. Não é este tipo de pessoas que precisamos como médicos. Estudantes de medicina!! Sejam humanistas!

sexta-feira, 14 de março de 2014

ESTUDO DE CASO - JONALTY

Jonalty veio solicitar meu apoio para redução do peso e em janeiro de 2014 ele estava com 80 Kg, abdômen 97 cm e quadril 106 cm. Quando ele retornou a consulta em fevereiro, eu não acreditei! Ele parecia outra pessoa! Voltou com 72kg, abdômen 83 cm e quadril 98 cm. Foi um avanço que me deixou muito feliz! E ele ainda me disse: “ Não é que estou gostando de comer salada? “ Mas este resultado não é fruto de magia, milagres nem nada do tipo. O que ele fez foi seguir o plano alimentar que fiz pra ele e fazer exercícios TODOS OS DIAS!! Não existe milagre, o que existe é a força de vontade de possuir uma qualidade de vida melhor e estar bem consigo mesmo!
Ele é mais um paciente meu NOTA 10!

sábado, 8 de março de 2014

PACIENTES NOTA 10 - ESTUDO DE CASO

O Francisco veio solicitar meu apoio com o objetivo de perda de peso, gordura e melhora do condicionamento físico. Ele veio com o peso de 70Kg, 21% de gordura, 91cm de abdômen, 86cm de cintura, 94 cm de quadril em dezembro de 2013. Seguindo o plano alimentar que fiz pra ele, em fevereiro de 2014, ele reduziu o peso para 66,5 Kg, 14% de gordura, 86cm de abdômen, 82 cm de cintura e 92 cm de quadril. Ele me disse que não acreditava em dieta, mas depois percebeu que valia á pena.
Só pra lembrar que Francisco faz exercícios físicos todos os dias! Ele se dedica para ter uma melhor qualidade de vida!
Parabéns pela dedicação Francisco! Ele é mais um paciente NOTA 10!